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老年人增强记忆力的方法推荐

学习啦【增强记忆力】 荣雪时间:2017-12-02 18:19:12我要投稿

  老年人增强记忆力的方法是有很多的,要注意的就是要采用适合自己的方法。下面是由学习啦小编给大家带来关于老年人提高记忆力方法,希望对大家有帮助!

老年人增强记忆力的方法推荐

  老年人增强记忆力方法

  1、女性更善于回忆事情

  美国有研究人员针对一群年龄在30~95岁之间的参与者做了一项调查活动:男人的记忆力随着年龄的增大而下降,这种现象尤其是在40岁以后更为显著。比较而言,在衰老过程中,女性的海马体体积相对较大,在回忆名字、日期和计划等内容时更有优势。

  2、在某些方面,大脑功能会随着年龄的增长而改善

  研究表明:“晶态智力”是人们后天习得的知识、技能和经验,心理学家一般认为“晶态智力”在人的成长阶段都处于稳定上升的趋势,直到六七十岁时才达到峰值。尽管年轻人的大脑处理速度更快,但老年人可以凭借丰富的人生阅历走捷径。

  3、有氧锻炼可提高记忆力

  有氧锻炼有助于心脏更有效地输出血液,也就有更多的血液输送到大脑部位,促进了新的毛细血管和大脑细胞的生长。2011年一项针对老年人的研究发现:每周进行3次,每次40分钟快步走的老年人在一年后的海马体体积增长了2%。

  记忆力减退的原因

  1. 你的血糖高

  记忆力可能会被血糖带走。

  ?;ぷ约海喝绻刑悄虿『透哐堑募易宀∈?,应该定期检测血糖。保持饮食均衡,经常锻炼。

  2. 没有得到充分的休息

  大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时,虽然他们觉得睡眠比较充足,但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。

  ?;ぷ约海喝绻荒艿玫阶愎坏乃?,六分钟的打盹也可以促进短期记忆。

  3. 打鼾

  这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症,气孔被阻塞,传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见,或是因为超重,或年龄超过40。

  ?;ぷ约海喝绻愦蝼纳艉芨?,并经常感到疲惫,去看医生?;蛩醯氖焙虼鲈怂涂掌奖强追乐贡欢氯娜砉?。

  4.觉得狂躁或迟钝

  这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制着新陈代谢,太多或太少都会防止正常的大脑细胞的交流。

  ?;ぷ约海喊颜庑┲⒆锤嫠咭缴?,寻求解决办法。

  老人增强记忆力的水果

  1.柑橘

  柑橘酸甜美味,且含有大量维他命A、维他命B1和维他命C,属于健康有益的碱性食品。水果几乎都是碱性的,柑橘更是强碱性水果,能够中和米面、肉类等酸性食物对于神经系统的危害?;褂?,常吃适量的感觉,能够让人精神抖擞,推进大脑的性能,帮助记忆力的提高。

  2.菠萝

  菠萝中锰和维他命C非常丰富,而且热量较少,常吃菠萝有提神、生津的作用。有人说菠萝有助于记忆力的提高,一些演员、歌星、音乐节就非常喜欢吃菠萝,这是因为他们经常有大量台词、歌词、乐谱需要背诵。不过菠萝中富含菠萝蛋白酶以及甙类物质,能促进蛋白质分解,对口腔刺激性较大,食用的话最好用盐水浸渍。

  3.香蕉

  香蕉的味道有种独特的香甜,而且钾盐的含量比较高,可以避免人体产生物质倦怠。香蕉能够协助大脑产生能够使神经零碎受到安抚的精神“备清素”,使脑部神经得以放松,是记忆力得到有效提高。此外,香蕉如果常吃,还可以减少导致情绪低落的激素,避出现烦躁、厌食、悲观等糟糕情绪,使人心情愉快。

  4.葡萄

  葡萄中富含维他命C、维他命A和B族维他命,对于过度疲劳的消除、神经衰弱的治疗和人体健康增进很有帮助。美国最新有一项研究说明,吃葡萄或和葡萄汁可以使记忆力衰退的情况得到缓解乃至逆转。研究人员表示,这是因为葡萄果皮或果核中能够抗氧化的物质多酚在起作用,所以想提高记忆力可以多吃葡萄。

  5.蓝莓

  蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、?;な恿?、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

  其中,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。

  因此,可以适量吃蓝莓,缓解眼疲劳,减少压力,有助于改善记忆力。


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